przed po

DT: rano -> CP przed tr. -> SHOCK po tr. -> STorm DNT: RANo --> storm po połudiu - CP JEszcze Mi sie nie konzcy ale juz pytam bo wpadłem na taki pomysł

OCZYWIŚCIE ŻE NIE DOBRY BO SĄ INNE ZASADY KOMPONOWANIA POSIŁKÓW BO DOCHODZĄ POSIŁKI PRZED I PO TRENINGOWE... NIE BYŁ WPISANY TRENING WIĘC JA WRÓŻKĄ NIE JESTEM I NIE MAM ZAMIARU SIE DOMYŚLAĆ KIEDY TY TEN TRENING PRZEPROWADZASZ...

[...] co ja bym kupiła sobie zioła vagosan i przemywała okolice intymne. nie wiem, czy są dostępne jakiekolwiek przeciwwirusowe środki czy maści bez recepty, więc i tak i tak musi dziewczyna iść do ginekologa lub dermatologa. niech nosi bawełnianą bieliznę, może też kupić sobie lacibios femina, to taka osłonka przed infekcjami, też może pomóc trochę.

[...] (wiem, dla was to oczywistosc, dla mnie niekoniecznie :D) (w moim przypadku wyszło 375g na dzień), plus te kalorie (z nadwyzą u mnie 3370 kcal). No i podobno też tuż przed snem trzeba jakieś białko zjeść np twaróg żeby "organizm w czasie snu nie siegal do miesni po bialko". no i pytanie. jak zrobie to 130/140g białka dziennie + [...]

DT rano na czczo 5g mono przed treningiem Nitro II zaraz po treningu 5g bcaa, po 20 minutach gainer NT rano na czczo Nitro II w ciągu dnia 5g mono gainera jeszcze ew. w ciągu dnia (np. do "uboższych" posiłków). pozdro

[...] zdrowe tłuszcze Posiłek 4godz. 16:00 pierś z kurczaka 150 ryż 100 pomidor 120 oliwka 20 B40 T23 W79 ryż zamień na ww złożone o niskim IG Posiłek 5 godz. 21 ser biały półtłusty 125g oliwa z oliwek 20g B23 T26 W5 dodaj warzyw Nie napisałeś który to po i który przed treningowy posiłek, więc dieta poprawiona przeze mnie nie uwzględnia treningu pzdr

Witam. Nie chcę zakładać nowego tematu więc zapytam tu. Mam akurat 2 puchy Clouta. Jak go najlepiej dawkować? Przed czy po treningu? Zaznaczam że ćwiczę rano po śniadaniu. pozdrawiam! Zmieniony przez - HoganiskO w dniu 2011-11-06 00:08:13

daj przed i po treningu po porcji, w dnt jedna porcja z rana, zdr

śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem 2 śniadanie: jakiś owoc+ kanapka z serem=szynką obiad:to co mama ugotuje :-D +owocek posiłek przed treningiem: parówki=kiełbasa posiłek po treningu :ryż z kurczakiem +owocek \-) Zmieniony przez - maxing18 w dniu 2018-12-12 15:23:22

Skoro masz dietę to po co chcesz brać przed i po treningu? Białko stosujesz według braków w diecie

[...] po podaniu w triceps i czy naprawade tak boli? a dla kogos ze znawcow : skoro nadaje sie do podawania w opoznione geupy miesni to czy np jest sens walic np w barki raz w tyg przed ich treningiem a przez reszte dni odpuszczac, beda jakies efekty? albo jechac na innym tesciu a agovirin tylko raz w tyg w opozniona grupe? a i moze jakies spotrzezenia [...]

[...] na ogólnej poprawie sprawności na skakance, tj skacz po ok. 20-30min. Ale sam od siebie powiem Ci tylko, że nie wróżę Ci sukcesu, trenowałem boks i rok skakałem na skakance przed treningiem i 10-15min to był maks do czego doszedłem nieustannie skacząc. Lepszym rozwiązaniem będzie założyć buty, zrobić rozgrzewkę i iśc pobiegać 25-30min na świeżym [...]

Ankiete wypelnie i zaloze osobny watek przed planowana redukcja, wtedy dane bede aktualniejsze i mam nadzieje, ze po cyklu masowym wymiary beda okazalsze :) Dzieki za pomoc w tym temacie.

sam shock + storm styknie na 8tyg shock przed tr storm po tr dnt storm rano jeśli chcesz zrobić dłuzszy cykl to w dnt zamiast storma dawaj 5g mono i gitarrrrrrra

[...] sportach kondycja jest jednym z wazniejszych rzeczy. To dla mnie mniej wiecej cos takiej jak dlugo mozesz kogos cisnac z duza mocna przez OKRESLONY MOMENT CZASU. Chdzi mi ze na poczatek by cos sie przydalo.. Pozniej chce odpuscic uzywki ew wegle, bialko przed i po treningu.. Pozdrawiam i mam nadzieje ze zostalem zrozumiany ocb. Pozdrowki;))

Tak dlatego napisałem co ja bym zrobił ty zrób jak ty chcesz. Jak na redukcję to poczekaj jeszcze bo miesiąc krótko okres na porównanie przed i po. Nie ważne co wybierzesz powodzenia obyś był zadowolony

[...] h po treningu przyjąć białko ? czy też o przerwy w treningach ? nie tylko z białka się rośnie więc zarówno węgle jak i tłuszcze są potrzebne, jeśli chodzi Ci o to w jakim najlepiej czasie spożyć posiłek no to Ci odpowiem tak : 1h przed treningiem, po treningu odrazu carbo i 30 min tym jakiś posiłek najlepiej z wysokim IG (przykładowo ryz+piers)

Zrobmy rywalizacje 4 osob. Niech SFD da kazdemu po 2kg ich WPC(forum biedne nie jest wiec sie nie wykosztujecie bardzo) to wchodze w to. Dodam jeszcze tylko tyle ze przed chwila zjadlem juz chyba 11 paczke chipsow w ciagu ostatnich 5dni wiec sie pospieszcie bo zaraz formy nie bedzie %-) A dlaczego poponuje białko? ano dlatego ze co chwile cos [...]

POCZYTAJ TROCHE W DZIALE odżywianie A BIAŁKO TO:RYBY,DRÓB,SŁONECZNIK,PESTKI DYNI,ITP. WEGLE:KASZE,RYZ,ZIEMNIAKI,MAKARONY,ITP. PRZED TRENINGIEM WEGLE PO TRENINGU WEGLE I BIALKOW W PROPORCJI 2:1

[...] nadal jest zachowana poprawnosc w redukcji tkanki tluszczowej, mimo nazarcia, bo nie przeczze, ze teraz w okresie przejsciowym zimy i wiosny mam problem z jedzeniem na 1.5h przed treningiem, ze szkoly wracaam 15:30, wiec jakos o 17:15 musialbym isc trenowac, czyli wychodziloby o 18 biegac, a jest juz ciemmno jak w dupie, a po lesie zadupiac w [...]